5 cose che puoi fare per aiutare un amico con problemi di ansia
cappello da fare quando un amico ha bisogno di te.
Affrontare l'ansia non è una passeggiata nel parco. Può avere un impatto non solo sul malato, ma anche su quelli che li circondano. Questo ci ha fatto pensare ai diversi modi in cui puoi sostenere un amico o un familiare che sai che è alle prese con i propri problemi di ansia.
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1) Aiutali a capire la loro routine di auto-cura
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Abbiamo parlato un po 'di routine di 'auto-cura' in passato. Fondamentalmente è quando dici 'sod it' e fai quello che ti piace. Che si tratti di leggere, scrivere su un diario o abbuffarsi di guardare la TV. È fondamentalmente l'idea che fare le cose che ti piacciono sia, nel complesso, una parte essenziale per mantenere una buona salute mentale. Se riesci a regalare qualcosa a qualcuno per quanto riguarda goderti il suo hobby preferito o sentirti rilassato su una base quotidiana, stai sicuramente facendo qualcosa di importante per un amico.
2) Scrivi una lettera al tuo amico
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- Gigi Hadid (@GiGiHadid) 12 giugno 2016
La lettera di Gigi a Zayn includeva parole di sostegno ed espressioni di amore e orgoglio. A volte, quando le cose sembrano angoscianti e l'ansia inizia a calmarsi, alcune parole gentili di amici o familiari possono aiutare a chiarire la foschia. Personalmente divento super emotivo e grato quando le persone scrivono cosa provano per me. C'è qualcosa di intrinsecamente personale nella scrittura di lettere. Se non riesci a farlo a mano, però, invia un'email. La chiave è far loro sapere che sono tuoi persona.
3) Legame sulla musica.
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Gli studi hanno dimostrato che la musica può avere un impatto enorme sul nostro umore generale. È un meccanismo di legame naturale e, se hai un amico in una situazione difficile, perché non andare a vedere una band che ami entrambi o fare una mini festa d'ascolto insieme? L'ansia non è qualcosa che si verifica una volta alla settimana o un paio di volte al mese. Spesso è un problema di salute mentale in atto aggravato dallo stress e da altri fattori esterni. Aiuta il tuo amico dando loro qualcosa di divertente da guardare al futuro come un concerto o una serata a tema musicale con tutti i lavori.
4) Mangia un buon pasto con il tuo amico.
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Sai quella sensazione dopo aver appena mangiato un pasto fantastico? Un pasto così buono che ne parli molto tempo dopo aver finito? Sì, trattali per quel tipo di pasto. E non è solo il pasto che aiuta. Aprirsi con cibo e bevande e chiacchiere leggere è un modo sottile per far sapere al tuo amico che sei lì per loro e preoccuparti del loro benessere. Esiste qualcosa di terapeutico come il cibo?
5) Fai del tuo meglio per capire la loro esperienza.
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Vivere con questa particolare lotta per la salute mentale può essere isolante. Certo, probabilmente ci sono persone con cui parlare o esprimere i tuoi problemi. Tuttavia, gran parte dell'ansia, in molti casi, è la sensazione debilitante di non essere in grado di fare o dire certe cose a causa dei vincoli che la tua mente ti pone. Quindi, in sostanza, essere lenti a infastidire e capire rapidamente i loro problemi legati all'ansia è probabilmente il modo migliore per aiutare il tuo amico.
Le teste insieme mira a cambiare la conversazione nazionale sulla salute e il benessere mentale, ed è una partnership con enti di beneficenza stimolanti con decenni di esperienza nell'affrontare lo stigma, sensibilizzare e fornire aiuto vitale per le persone con problemi di salute mentale. Scopri di più su come puoi essere coinvolto.
